Мин кыздырып алгач, Ватабургерны бик теләгәнемне аңладым. Яңа ел кебек үк, ул чиста шифер, һәм үзгәрү вакыты. Мин ашау гадәтемне үзгәртергә, тиз фастфудны һәм өйдә пешерелгән ашамлыкларны - төгәлрәге, сәламәтрәк ашарга булдым.
Яңа ел көненә кереп, мин Ватабургер ашыйм. Мин карар кабул иттем, ләкин миңа план кирәк. Бу гадәтләрне ничек үзгәртәчәгемне планлаштыру иң зур үзгәреш кертте. Ник дигәндә, әлегә.
Кайбер начар ашау гадәтләре, шулай ук бик күп начар ашау гадәтләре, бик күп калорияле татлы чәй, сода яки хәтта җиләк-җимеш суы эчәләр, тиз туклану уңайлыгына таянып, мин сәламәт һәм сәламәт булмаган ризык арасындагы аерманы белмим ("аз майлы" тамгасы аркасында сезнең өчен файдалы дигән сүз түгел, шикәр күләмен ашамагыз).
Бу гадәтләрнең теләсә кайсысын үзгәртү практиканы таләп итә, чөнки диетага ияләшкәч, бу диетаны дәвам итү җиңел. Әгәр дә син минем кебек булсаң, бер гадәтне берьюлы чишү яхшырак.
Мин сабый адымнар ясыйм һәм ай-ай эшлим. Мин гыйнварда шулай эшләячәкмен. Киләсе айда яңадан карарга кирәклеген яңадан карап чыгачакмын.
Мин тапкан туклану вебсайтларының күбесе иртәнге аш, сәламәт иртәнге ашлар, төшке аш, көндезге сәламәт ризыклар, кичке аш һәм йокы алдыннан өстәмә ризыклар тәкъдим итә.
Шулай итеп, мин чыннан да иртәнге аш ашармын. Бу минем өчен авыр. Мин сирәк иртә ач булам, һәм кемдер миңа бу көннең иң мөһим ризыгы дип әйтсә дә, миңа кирәк түгел. Мин аңладым, иртә белән бернәрсә дә ашамаганга, мин төшке аш ашаганнан соң ашарга һәм ашарга омтылам ... аннары ашамлыклар.
Ашарга чыккач, мин бөтен өлешен ашамыйм, ә бераз алып китәм. Чөнки хәзерге вакытта сизмәгән булсагыз, ун ресторанның тугызы зур өлеш тәкъдим итә, һәм миннән күбрәк ашау җиңел.
Минем өчен иң катлаулы әйберләрнең берсе - яраткан бөтен сөтемне миндаль сөте белән алыштыру. Мин аны 2% ка үзгәртә алсам да, миңа ошамый. Бу минем өчен артык сулы, һәм миндаль сөт - бөтенләй башка сөт.
Мин гриль яки ризык пешерәм, тирән кыздырылган ризык түгел. Мин кыздырылган ризык яратам, ләкин ул бик сәламәт түгел һәм ул минем тиремне сындырачак. Сау бул, татлы чәй, син ничек татлы һәм су? Мин сода күп эчмим, шуңа мин моның турында борчылмыйм.
Әгәр сезнең ашау гадәтегезне үзгәртергә планыгыз булса, зинһар, үзегезгә ышаныгыз, иң мөһиме, планыгызда тора алмасагыз, зинһар, үзегезне гаепләмәгез. Аны көннән-көн ашагыз.
Аны чиста тотыгыз. Зинһар, әдәпсез, әдәпсез, әдәпсез, расист яки сексуаль юнәлешле тел кулланудан сакланыгыз. Зинһар, капка йозакны сүндерегез. Куркытмагыз. Башкаларга зыян китерү куркытуларына түзмәячәк. Намуслы бул. Белә торып беркемгә дә, бернәрсәгә дә ялганлама. Игелекле бул. Расизм, сексизм яки башкаларны бәяләгән дискриминация юк. актив. Usәрбер аңлатмада "отчет" сылтамасын кулланыгыз, безгә тупас язмалар турында хәбәр итегез. Безнең белән бүлеш. Без шаһитларның хикәяләрен һәм мәкалә артындагы тарихны ишетергә теләр идек.
Пост вакыты: 30-2021 август