Fries Friends чабып, мин Ватабурбургерны артык теләгәнемне аңладым. Яңа ел кебек, ул чиста шифер, һәм үзгәрү вакыты. Мин ашау гадәтләремне үзгәртергә, азрак тиз тукланырга һәм өйдәге пешкән ашарга ашыктырырга булдым - махсус, сәламәтрәк ашау.
Яңа ел көненә керү, мин инде Вататургер ашыйм. Мин карар кабул иттем, ләкин миңа план кирәк. Чынлыкта бу гадәтләрне ничек үзгәртә икәнемне планлаштыру иң зур аерманы ясаган. Ким дигәндә, әлегә кадәр.
Кайбер начар ашау гадәтләре, мин көрәшәм, шулай ук башка бик начар ашау гадәтләре бик күп татлы татлы калорияләр, койма яки хәтта фастфуд уңайлыгында бик күп эчә, мин аерманы белмим Сәламәт һәм сәламәт булмаган ризык арасында ("аз майлы" нигез салганга гына, бу сезнең өчен яхшы дигән сүз түгел, өлешнең зурлыгын контрольдә тотмагыз, күп шикәр яки биек майлы ризыклар ашамагыз.
Бу гадәтләрнең берсен дә ничек үзгәртергә, чөнки сез диетага күндергәндә, бу диетаны дәвам итү җиңел. Әгәр дә сез минем кебек булсагыз, бер тапкыр бер гадәтне бер-бер артлы чишү иң яхшысы.
Мин балалар адымнарын ясыйм һәм аны айга айга эшли алам. Мин гыйнварда эшләячәкмен. Киләсе айда мин яңадан бәяләрмен һәм яңадан каралырга тиешлеген хәл итәм.
Күпчелек туклану вебсайтлары, мин тәкъдим иткән иртәнге ашны, сәламәт таң ризыклары, төшке аш, төшке аш, сәламәт көн, ашау алдыннан ашау, кичке аш һәм өстәмә ашау.
Шулай итеп, мин чыннан да иртәнге аш ашыйм. Бу минем өчен авыр. Мин бик сирәк иртә белән ач, һәм кемдер миңа бу көннең иң мөһим ризыгы булса да, миңа кирәк түгел. Мин моны күрдем, чөнки мин иртә белән бернәрсә дә ашамыйм, төшке аш ашаганнан соң, мин төшке аш ашаганнан соң ашыгыч ашамлыклар һәм ашамлыкларны дәвам итәм ... аннары ашамлыклар.
Ашарга чыккач, мин бөтен өлешен ашамыйм, ләкин бераз алыгыз. Чөнки сез хәзер сизмәгән булсагыз, ун рестораннан тугыз зур өлеш тәкъдим итә, һәм миннән күбрәк ашау җиңел.
Минем өчен иң авыр әйберләрнең берсе - яраткан бөтен сөтемне миндаль сөте белән алыштыру. Мин аны 2% ка үзгәртә алсам да, миңа ошамый. Бу минем өчен дә сулы, һәм миндаль сөт бөтенләй башка сөт.
Мин тирән кыздырылган ризык түгел, ә азык-төлек. Миңа кыздырылган ризык ошый, ләкин ул артык сәламәт түгел һәм ул минем тиремне сындырыр. Саубуллашу татлы чәй, сез ничек татлы һәм су? Мин сода эчмим, шуңа күрә мин моның турында борчылмыйм.
Әгәр дә сезнең ашау гадәтләрегезне үзгәртергә сезнең планыгыз булса, зинһар, иң мөһиме, сез үз планыгызга ябыша алмыйсыз икән, зинһар, үзегезне гаепләгез. Аны көннән-көн ашатыгыз.
Аны чиста саклагыз. Зинһар, әдәпсез, вулгар, әдәпсез, расист яки җенси юнәлешле тел кулланудан сакланыгыз. Зинһар, капка йозакларын сүндерегез. Куркытмагыз. Башкаларга зыян китерү куркынычы юк. Дөресен генә әйткәндә. Белә торып беркемгә дә, бернәрсәгә дә ялганламагыз. Игелекле бул. Тәртип, сексизм, яки башкаларны кадерләгән теләсә нинди дискриминация юк. актив. Хурлаучы язмалар турында һәр аңлатма турында "Доклад" сылтамасын кулланыгыз. Безнең белән бүлешегез. Без Шаһитләрнең хикәяләрен һәм мәкалә артында тарихны ишетергә теләр идек.
Пост вакыты: 30-2021